さて、旅に向けてしていること。
第一に、体重を少し落としたいと考えている。今年に入ってから、あと２キロ減らしたいのに、なかなか減らない。
目指すは４０キロなんだけど、食事の量を減らしても、それ以上減らない。（もちろん食べてるからなのよね・・。）
体重を減らす理由は、身軽な方が動きやすいから。私は筋肉が少ないので、体重が２キロ増えると、もう動き辛さを感じます。でも、４２以下にならない。
ということは、体重はそのままに、筋肉量を増やせば良いのでは？！
この前、国際免許の件で一日中走り回った、それだけで、２日ぐらいしんどかったの。このままじゃ、ロングツーリングやばいねってことで、筋肉強化しなくちゃです。
体力作りでしてるのは、今のとこ「姿勢を良くすること」。
え？それだけ？って感じですが、はい、それだけです。でも、とっても大事なんですよ。小さい頃から姿勢の悪い私にとって、人が見ていない一人の時に、胸を張って姿勢を良くすることは、とても大事な基礎体力作りです。
外国で出会う人にとって私たちは、もしかすると、一生に一度の日本人になるかもしれない。その日本人の姿勢が悪かったら、日本人として恥ずかしいよね！
ということもあって、姿勢には気をつけているのですが、あとはやっぱり脚を鍛えないとなぁと思っています。自転車もいいけど、やっぱり歩くのが一番。
これは、いま猛スピードで通っている歯医者さんの先生に「甘いコーヒーを一日中飲んでいるのは、一日中アメちゃん食べてるのと同じことです」と指摘されて、始めました。旅中に歯を悪くしたら、それはもう地獄ですよ。
「これをやめないと虫歯は減らない」と、1年前に言われて、本当にそのとうりだった。だから、旅をキッカケに、お砂糖たっぷり入れる習慣をなくすのです。
ブラックで飲み始めると、やっぱり豆が欲しくなる。でもその出費、今は抑える。
あとは、マヨネーズを控えるようにしています。マヨラー夫婦のマヨ断ちです。うーん、特に意味はないけれど、なんとなく薄味の食事に慣れた方が良さそうだからかな。
きちんとした食事は、今まで夜だけで、朝は食べなくて、昼は軽く。たまにお昼外食とかすると、お腹いっぱいで眠くなっちゃう。食べることって元気いるよなーってつい先日も友人と話してた。ホント、そうですね。
食事をいつ摂るにしても、今まで「腹八分」だったのを、美輪明宏さんが提唱していらっしゃる「腹六分」にしよう。
腹六分って、どれくらい？
たぶん、「もうちょっと食べたい」って思うぐらい☆
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